Foire aux Questions

Le fait d’envisager de faire une thérapie est une décision positive qui peut apporter de nombreux avantages pour votre bien-être émotionnel et mental. Voici quelques raisons pour lesquelles vous pourriez envisager de commencer une thérapie :

1. Soulagement du stress et de l’anxiété : La thérapie offre un espace sécurisé pour exprimer vos sentiments et vos préoccupations, ce qui peut réduire le stress et l’anxiété que vous ressentez.

2. Amélioration de la santé mentale : Si vous traversez des difficultés émotionnelles, telles que la dépression, la colère ou la tristesse, la thérapie peut vous aider à comprendre et à surmonter ces problèmes.

3. Développement de compétences en matière de gestion des émotions : La thérapie peut vous apprendre à mieux gérer vos émotions, à améliorer vos relations et à faire face aux défis de la vie de manière plus constructive.

4. Renforcement de la confiance en soi : La thérapie peut vous aider à acquérir une meilleure estime de vous-même et à développer une plus grande confiance en vos capacités.

5. Exploration de soi : La thérapie offre une occasion unique de mieux vous comprendre, de découvrir vos forces et vos faiblesses, ainsi que vos motivations et vos désirs.

6. Résolution de problèmes : Vous pouvez travailler sur des problèmes spécifiques qui affectent votre vie quotidienne, tels que des conflits relationnels, des difficultés professionnelles ou des transitions importantes.

7. Développement de compétences en matière de communication : La thérapie peut améliorer vos compétences en communication, ce qui peut être bénéfique dans vos relations personnelles et professionnelles.

Il est essentiel de comprendre que commencer une thérapie ne signifie pas que vous êtes « fou ». La thérapie est un outil d’aide et de développement personnel, qui peut être bénéfique pour toute personne qui cherche à mieux se connaître, à surmonter des difficultés ou à améliorer sa qualité de vie. De nombreux individus, y compris ceux qui ne présentent pas de problèmes de santé mentale sévères, bénéficient de la thérapie pour atteindre leurs objectifs personnels et émotionnels.

Il est important de se rappeler que demander de l’aide est un signe de force, pas de faiblesse. Si vous ressentez le besoin d’entamer une thérapie, cela peut être un pas important vers une vie plus épanouissante et équilibrée. N’hésitez pas à parler à un professionnel de la santé mentale pour discuter de vos préoccupations et de vos objectifs, et pour trouver le type de thérapie qui vous convient le mieux.

Il est tout à fait normal de se sentir nerveux avant de commencer une thérapie, surtout si c’est une expérience nouvelle pour vous. La thérapie peut être un processus puissant pour explorer vos émotions, vos pensées et vos comportements, et cela peut être à la fois enrichissant et un peu intimidant.

Voici à quoi vous pouvez vous attendre lors de votre première séance de thérapie :

1. Évaluation initiale : Lors de votre première séance, le thérapeute vous posera probablement des questions sur vous, votre histoire personnelle, vos antécédents médicaux et familiaux, vos problèmes actuels, vos objectifs, etc. Cette étape permet au thérapeute de mieux vous comprendre et de déterminer comment vous aider au mieux.

2. Création d’une relation thérapeutique : Le thérapeute s’efforcera de créer un environnement sûr et respectueux où vous vous sentirez à l’aise de partager vos émotions et vos préoccupations. La relation thérapeutique est fondamentale pour que la thérapie soit efficace.

3. Exploration des problèmes : Vous serez invité à exprimer ce qui vous amène à la thérapie et à explorer vos pensées, vos sentiments et vos comportements liés à ces problèmes. Le thérapeute vous aidera à mieux comprendre ces éléments et à découvrir des schémas de pensées ou de comportements qui pourraient contribuer à vos difficultés.

4. Définition des objectifs : Le thérapeute vous aidera à définir des objectifs spécifiques que vous souhaitez atteindre grâce à la thérapie. Cela peut inclure l’amélioration de votre bien-être émotionnel, l’acquisition de compétences de gestion du stress, la résolution de problèmes spécifiques, etc.

5. Choix d’une approche thérapeutique : Le thérapeute utilisera probablement une approche thérapeutique spécifique, adaptée à vos besoins et à votre situation. 

6. Durée et fréquence des séances : Vous discuterez avec le thérapeute de la durée prévue de la thérapie et de la fréquence des séances. Cela peut varier en fonction de vos besoins, de votre progression et du type de thérapie mise en place selon votre cas.

7. Confidentialité : Les séances de thérapie sont généralement confidentielles, ce qui signifie que ce que vous partagez avec votre thérapeute sera gardé privé.

Rappelez-vous que la thérapie est un processus progressif. Soyez patient avec vous-même et ouvert à l’expérience. Si vous ressentez toujours de l’appréhension, n’hésitez pas à en parler à votre thérapeute. Nous sommes là pour vous soutenir tout au long du processus thérapeutique.

Bonne chance dans votre parcours thérapeutique !

L’EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) est une approche thérapeutique utilisée pour traiter les traumatismes et les troubles anxio-dépressifs. Pendant une séance d’EMDR, le patient se remémore le traumatisme ou la situation anxiogène  tout en suivant les stimulations bilaterales des yeux ou d’autres stimuli sensoriels comme des tapotements, vibrations ou stimulations sonores. Cette stimulation bilatérale vise à faciliter le traitement des souvenirs traumatisants en permettant au cerveau de retraiter les émotions et les sensations associées au traumatisme. Au fil des séances, l’intensité émotionnelle liée au souvenir traumatisant tend à diminuer, permettant au patient de mieux gérer ses réactions émotionnelles et de réduire les symptômes liés au traumatisme jusqu’à son dénouement.

Le numéro ADELI (Automatisation DEs LIstes) est un identifiant attribué en France aux professionnels de santé réglementés, tels que les médecins, les dentistes, les psychologues, etc. Ce numéro est utilisé pour enregistrer et suivre les professionnels de santé dans les différents répertoires et registres officiels. Il permet de garantir la traçabilité et l’authenticité des informations concernant les professionnels de santé, et facilite la communication entre les différents acteurs du système de santé.

Le numéro ADELI est généralement composé de 11 chiffres et peut être obtenu auprès des agences régionales de santé (ARS) après la validation des qualifications et des autorisations nécessaires pour exercer la profession de santé en question.

Mon numéro ADELI est le 949331011

Les psychologues, thérapeutes et autres professionnels de la santé mentale se doivent de respecter la confidentialité des informations échangées avec leurs patients, y compris les adolescents. Cela signifie que ce que vous partagez avec votre psychologue est confidentiel et ne sera pas divulgué à moins qu’il y ait des raisons spécifiques et légitimes de le faire.

Les détails complexes de ce qui a été discuté dans la session ne seront pas partagés avec vos parents. Cependant, je pense qu’il est important pour eux qu’ils sachent comment leurs actions peuvent affecter votre comportement, donc il y aura des moments où je vais leur fournir des conseils sur la façon dont ils peuvent vous aider. Il se peut également que je prévoie un moment pour parler à vos parents afin obtenir plus d’informations sur la vie de famille. Si c’est le cas, je vous le ferai savoir avant que l’échange se réalise.  

Une séance standard de thérapie individuelle dure 45 minutes. 

Une seance thérapie de couple ou de famille dure 60 minutes. 

Une séance EMDR dure 60 minutes. Il y a des situations où une séance de 90 minutes est nécessaire.

• Séance de Thérapie individuelle  60€
• Séance de Thérapie de Couple    90€
• Séance de Thérapie de Famille.   100 – 120€
• Séance de Thérapie EMDR            130€

Certains mutuelles prennent en charge vos seances de psychothérapie ! N’hésitez pas à les contacter pour vous renseignerLe remboursement dépendra de votre mutuelle qui prendra en compte tout ou une partie des soins et un nombre limité par an. Prenez directement contact avec elle pour en savoir plus

La durée d’une psychothérapie peut varier considérablement en fonction de plusieurs facteurs, tels que la nature du problème ou des problèmes à traiter, les objectifs de la thérapie, la méthodologie utilisée, les préférences du patient et du thérapeute, ainsi que la progression individuelle de chaque personne. Il n’y a pas de durée standard fixe pour une psychothérapie, car elle peut s’étaler sur quelques séances à plusieurs années.

Voici quelques points à considérer :

1. Courte durée : Certaines thérapies brèves, comme la thérapie EMDR ou encore la thérapie Cognitivo-comportementale, orientée vers des problèmes spécifiques, peuvent durer de quelques semaines à quelques mois. Elles se concentrent sur des objectifs concrets et ciblés.

2. Moyenne durée : La plupart des psychothérapies ont tendance à durer entre trois à six mois, mais cela peut varier en fonction de la complexité des problèmes et de la fréquence des séances. Des progrès significatifs peuvent être accomplis dans cette période.

3. Longue durée : Certaines personnes peuvent bénéficier d’une psychothérapie à plus long terme, qui peut durer plusieurs années. Cela peut être pertinent pour des problèmes profonds, chroniques ou interpersonnels complexes.

4. Thérapie de soutien continue : Certaines personnes choisissent de poursuivre une forme de thérapie de soutien de manière intermittente, pour maintenir leur bien-être émotionnel au fil du temps.

5. Évolutions en cours de thérapie : La durée de la psychothérapie peut également évoluer en cours de traitement. Parfois, ce qui commence comme une thérapie brève peut se transformer en une thérapie plus longue, ou vice versa.

Il est important de discuter de la durée attendue de la psychothérapie avec votre thérapeute dès le début du processus. Ensemble, vous pouvez définir des objectifs réalistes et ajuster la durée en fonction de votre progression et de vos besoins. Il n’y a pas de réponse universelle à la question de la durée, car chaque personne est unique et la psychothérapie est adaptée à chaque individu.

Tout à fait. La consultation en ligne par visioconférence est une pratique de plus en plus courante. Nous pouvons travailler avec l’interface de votre choix (Skype, WhatsApp, Telegram, Teams, Zoom, etc). La téléconsultation est idéale pour les personnes sourdes, expatriées ou ayant des emplois de temps serré.

Si vous vous inquiétez pour votre sécurité ou pour celle de quelqu’un d’autre, ou bien, vous êtes en situation d’urgence psychiatrique, veuillez appeler les services d’urgence de Paris : SAMU :  15. POMPIERS :  18. 

Si vous souhaitez parler à quelqu’un dans un contexte d’idéation ou d’intentionnalité suicidaire appelez le 3114 

Vous pouvez m’appeler au 06 11 38 83 44, m’envoyer un e-mail: f.rengifo.psychologue@gmail.com, ou bien m’envoyer un message par le biais de ma page de contact ou par le formulaire ci-après.